Застенчивость - это эмоциональное состояние человека, которое заставляет его испытывать его дискомфорт и неуверенность в себе. Это чувство испытывает каждый, но по-разному. На него влияют отношения в семье и прошлое человека.
Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →
Боязнь чего-то нового, нежелание контактировать с людьми заставляют замкнуться человека в себе, приводят к психическим расстройствам. Стеснительные люди воспринимаются как скучные, неинтересные личности. Но порой за их стеснением стоит весьма притягательная личность, которая способна увлечь любого.
В жизни человека застенчивость может быть "изюминкой" или наоборот, мешать в достижении целей. Все зависит от степени ее проявления: так, при знакомстве или разговоре обращается внимание на манеру ведения диалога и открытость перед собеседником. Спокойно говорящий застенчивый человек в этой ситуации будет производить благоприятное впечатление.
Застенчивая личность - это не только смущенный и неразговорчивый человек. На публике он способен надевать маску весельчака, а с родными быть агрессивным и враждебным. Это обусловлено его неспособностью высказывать собственное мнение. Из-за этого ему легче выплеснуть свою агрессию, поддаться всплеску эмоций, ведь в них он получает психологическую разрядку.
Застенчивость способна привести к некоторым последствиям, вот некоторые из них:
Застенчивых людей легко заметить. Они скрываются с глаз, привлекая этим к себе внимание. Такое поведение проявляется у всех по-разному. Такие люди довольно противоречивы, они могут показывать, что желают общения, но в то же время отталкивать собеседника своим поведением. Они болезненно воспринимают критику, стыдятся себя и пытаются спрятаться от посторонних глаз.
Боюсь общаться с людьми
Причины застенчивости, как и многие другие психологические проблемы, берут свое начало в далеком детстве. Повышенные требования родителей, воспитателей и учителей являются самой распространенной причиной развития застенчивости. Многие психологи уделяли огромное внимание этой проблеме и выявили несколько точных причин:
В неуверенных людях борются две личности. Они постоянно находятся в смятении. Они знают и хотят что-то сделать, но все равно не решаются на действия. Их удерживает страх перед чем-то новым, поэтому они предпочтут остаться в стороне.
Стоит понимать, что застенчивость - это не болезнь. Слишком стеснительный человек постоянно подвергается собственному анализу и осуждению, но это можно изменить, если приложить немного усилий.
Как справиться с волнением
Борьба с застенчивостью - это тщательная работа над собой. До тех пор, пока человек не поймет, что ему нужно, то ничего не выйдет. Чтобы победить застенчивость, стоит представить себя уверенным человеком, это поможет определить основные шаги для преодоления стеснительности.
В практике психологов существует определенная методика в борьбе с застенчивостью:
Стеснительность способна иметь временный характер, то есть проявляться только в детстве. Чтобы она не переросла в серьезную проблему в будущем, необходимо перестать сравнивать ребенка с другими, приобщать его к общению с другими детьми, ограничить количество запретов и давать возможность самостоятельного выбора.
Синдром отличницы
Застенчивость у мужчин - явление более частое, чем у женщин. Они скрывают ее под маской агрессии и враждебности. Фундамент их стеснительности кроется в завышенных требованиях к представителям этого пола. Многие хотят видеть в них защитников и кормильцев, но не всегда так получается. Поэтому многие парни боятся не соответствовать этим показателям.
В борьбе с застенчивостью мужчинам могут помочь следующие советы:
Инструкция
Чтобы побороть стеснительность, в первую очередь определите ее причину. Возможно, вас не устраивает собственный внешний вид или из-за какого-то дефекта речи (например, легкого заикания)? А может, все дело в том, что вы считаете себя не очень интересным ?Какая бы ни была причина, все эти проблемы вполне решаемы. Проще всего изменить свой внешний вид (обновить гардероб, посетить стилиста и т.п.). С дефектами речи вам поможет справиться специалист. А чтобы найти интересные темы для беседы, просто чаще интересуйтесь тем, что происходит вокруг, и больше читайте.
Если вы не можете выявить определенную причину вашей застенчивости, скорее всего, ваша стеснительность основывается на том, что вы привыкли считать себя робким. Попробуйте преодолеть стеснительность, «примерив» на себя образ уверенного в себе человека. Для начала потренируйтесь вести себя более в , когда вас никто не видит. Ходите прямо и важно, говорите громко и твердо. Постепенно вы почувствуете, что можете вести себя также и среди других людей.
Для преодоления застенчивости можете взять себе в кого-либо из знакомых, которого вы считаете раскованным. Обратите внимание, как этот знакомый ведет в себя в разных ситуациях. Когда вы сами окажетесь в аналогичной ситуации, попробуйте подражать его поведению.
Победить стеснительность можно и с помощью почти противоположных . Найдите среди своих знакомых человека, которого вы считаете гораздо более робким , чем вы. А потом возьмите над ним «шефство», то есть постарайтесь от стеснительности . Помогая ему, вы будете помогать себе.
Чтобы окончательно справиться со стеснительностью, каждый раз, когда вы будете чувствовать робость, представьте наихудший вариант развития событий. Вы можете получить отказ? На вас не обратят внимания? Вам нагрубят? В конце концов, все это не так уж и страшно, с этим сталкивается каждый человек. Большого вреда отказ или даже словесная грубость никому не причинили, и вам удастся это и .
Видео по теме
Многие люди страдают излишней скромностью, чувством неловкости или чувством неуверенности в себе. У любого человека скромность проявляется по-разному. Кто-то теряет самообладание, у кого-то учащается пульс, а кто-то теряет дар речи.
Инструкция
Не нужно требовать от себя совершенства, нужно быть самим собой. Смотрите на свои достоинства и недостатки максимально объективно.
Пытайтесь быть общительней, почаще улыбайтесь и приветствуйте других людей. Учитесь сами завязывать беседу.
Относитесь к себе с чувством юмора, если скажете вдруг что-то не то. Не нужно заострять на этом внимание, продолжайте разговор.
Если вам нужно будет выступать перед большой , заранее подготовьтесь к этому событию. Оденьтесь со вкусом, чтобы не чувствовать неудобств по этому поводу. Людям, к тому же, будет очень приятно на вас смотреть. С аудиторией общайтесь зрительно, убедите их, что то, что вы сообщаете, очень важно для них.
Посмотрите в зеркало на себя и мысленно себя с лучшей стороны. Посмотрите: может, нужно что-то изменить в себе, например, прическу. Посоветуйтесь об этом с близким вам , которому доверяете. Главная задача – найти в себе хорошие качества и черты.
Скромность в какой-то степени присутствует в каждом , но давать ей власть над собой не надо. Чем запирать себя в одиночестве, лучше освободитесь от робости и наслаждайтесь общением с другими людьми.
Чересчур скромным людям очень сложно добиваться поставленной цели и продвигаться вперед по карьерной лестнице. Обычно при общении они чувствуют некий дискомфорт и неуверенность в себе, в результате чего начинают замыкаться. Чтобы этого не происходило, нужно победить свою скромность , и тогда вы сможете почувствовать себя успешным и счастливым человеком.
Инструкция
Прежде всего подумайте, почему вы начинаете стесняться, находясь рядом с незнакомым человеком? Если вы боитесь того, что о вас подумают окружающие люди, постарайтесь понять, что они не следят за каждым вашим движением, и у них полно своих мыслей и проблем.
Начните бороться со скромность ю при помощи простых упражнений. Выйдите в любое общественное место и попробуйте заговорить . Задайте ему интересующий вас вопрос, улыбнитесь и обязательно поблагодарите за полученную информацию. Чем больше людей вы сумеете разговорить, тем уверенней начнете себя чувствовать. Повторяйте эти действия каждый день, постоянно увеличивая число незнакомых вам людей. Постепенно вы перестанете бояться общения и сможете избавиться от излишней скромности.
Научитесь уверенно ходить. Выпрямите спину, слегка приподнимите голову, улыбнитесь и цокайте своими каблучками. Ни в коем случае не прячьте руки в карманы, а держите их свободно, не скрещивая за спиной или на груди. Представьте, что вы сделали одолжение тем, что пришли сюда. Не бойтесь ловить на себе взгляды посторонних людей, вас не должно волновать то, куда они смотрят и о чем думают. Перед вами стоит цель эффектно зайти и поразить этим противоположный пол.
Запишитесь на курсы пения. Вначале вам будет сложно, поэтому попросите мастера по вокалу об индивидуальных занятиях, затем постепенно количество участников и зрителей нужно увеличивать. Находясь постоянно в центре внимания, вы сможете к этому привыкнуть и перестанете чувствовать стеснение. Чтобы петь было легче, тренируйтесь дома перед зеркалом, при этом громко включив музыку с любимыми песнями.
Начните проявлять инициативу. Даже если вы допустите в чем-либо ошибку, не расстраивайтесь, а проанализируйте свой поступок и постарайтесь в будущем этого избежать.
Застенчивость может принести множество проблем. Человек становится замкнутым, боится знакомиться с людьми, для него бывает серьезной задачей просто что-то у кого-то спросить. Даже зная об этой черте своего характера, он очень часто не может с ней справиться.
Инструкция
Чтобы успешно бороться с застенчивостью, надо разобраться в ее причинах. Человек боится к кому-то подойти и о чем-то спросить – почему? Что именно его пугает? Чаще всего это страх показаться нелепым, некрасивым, быть отвергнутым или осмеянным. Отсюда можно сделать вывод о том, что бороться надо с причиной застенчивости, а именно - избавляться от страхов.
Представьте, что молодой человек хочет познакомиться с (или наоборот), но боится сделать первый шаг. В этом случае ему надо трезво оценить ситуацию. Подойдя к ней, он может быть отвергнутым, но другой вариант - его могут встретить и благосклонно. Не подойдя, он не узнает результата, и тогда точно ее теряет, ведь девушка даже не узнает о его намерениях, а потому может просто найти себе другого кавалера. Это говорит о том, что страх реализует самые негативные варианты развития ситуации.
Преодолеть страх не так уж и трудно. Если вы оказались в подобной ситуации, просто представьте худшее из того, что может произойти. Например, вас отвергли, да еще и прилюдно над вами посмеялись. Неприятно? Конечно. Можно ли пережить? Безусловно. Просто примите самый негативный вариант как уже свершившийся факт, смиритесь с ним и – подойдите к нравящейся вам . Вы уже готовы к самому худшему, поэтому вас ничто не может испугать.
Если вы в подобных ситуациях будете готовы к самому неприятному варианту развития событий, то заметите интересную вещь – ваши негативные прогнозы, как правило, не оправдываются, а ваша стеснительность оказывается не такой уж и сильной. С каждым разом вы будете приобретать все больше уверенности в себе, и все потому, что внутренне уже готовы к поражению, оно перестает вас пугать.
Очень часто причиной стеснительности становится переживание по поводу своей внешности. Представьте ситуацию: вечер, вы идете домой по людной улице. Вам кажется, что все смотрят на вас, вы опускаете взгляд, краснеете, ускоряете шаг. Реальность же такова, что на вас практически никто не смотрит – разве что для того, чтобы с вами не столкнуться. Вечер, люди спешат домой, им нет до вас никакого дела. Поэтому все, что вы думаете о своей внешности, является исключительно вашими внутренними комплексами.
Бороться со страхами по поводу своей внешности следует при помощи способов, описанных выше. Вы считаете себя некрасивым или некрасивой? Хорошо, пусть будет так – примите это как данность и смиритесь с таким положением вещей. Вопрос в том, что вам теперь делать, как себя вести? Прятаться от всех? Ходить с опущенным взглядом? Или, наоборот, вышагивать с гордо поднятой головой, наплевав на все, что о вас подумают? Пусть это станет вашим вызовом окружающим, перестаньте прятаться. Если вы «уродливы», то пусть все видят ваше «уродство». Самое страшное свершилось, вам больше нечего бояться.
Пройдет немного времени, и вы с удивлением увидите, что людей совершенно не пугает ваше «уродство». Напротив, у вас стало намного больше друзей, люди стали к вам тянуться. Более того, никому и в голову не придет назвать вас некрасивым человеком. И все потому, что у вас абсолютно нормальная внешность, а благодаря описанным практикам, вам удалось преодолеть застенчивость, стать сильнее. А сильные люди всегда притягивают к себе окружающих.
Видео по теме
Многие люди испытывают огромный дискомфорт из-за боязни заводить новые знакомства. Круг их общения может ограничиваться старыми школьными друзьями, а знакомство с противоположным полом сопровождается огромным волнением и страхом быть отверженным. Как же победить такое проблемное качество, как застенчивость?
Забываем о застенчивости раз и навсегда
Подвержены как женщины, так и мужчины. Это качество начинает проявляться в детстве и обычно остается с человеком до конца его жизни. Если не предпринять необходимые меры, то человек будет иметь проблемы в общении во всех этапах жизни: дом, работа, семья и друзья.
Если вы решили твердо победить застенчивость, то это должно быть вашим личным выбором. Покопайтесь в себе и выясните причины своего поведения. Как правило, к стеснительности приводит боязнь не понравиться, быть белой вороной в компании. Часто люди сами закрываются от людей, а это, как правило, не приводит к сближению. Для преодоления застенчивости нужно составить список правил и стараться следовать ему на протяжении всей жизни.
1. Не сравнивайте себя с другими. Помните о том, что каждый человек уникален в своем роде и вы, в том числе. Если кто-то умеет показывать интересные фокусы, удачно шутить или быстро организовывать людей, это не значит, что вы должны обладать всеми этими качествами. Найдите в себе достоинства и полюбите себя таким, какой вы есть.
2. Оставьте неудавшийся опыт в общении в прошлом. Возможно, с кем-то вы не нашли точки соприкосновения, однако это не повод замыкаться в себе. Начните жизнь с чистого листа и оставьте все свои неудачи во вчерашнем дне. Не тащите этот багаж с собой.
3. Общайтесь побольше. Это главный совет, который позволит получить опыт в общении и быстро и понимать настроение собеседника. Не знаете что сказать? Слушайте и задавайте вопросы. Люди, как правило, больше любят говорить о себе, чем выслушивать. Поэтому если вы будете внимательно слушать и активно интересоваться деталями истории, то по окончанию разговора у человека сложится впечатление интересной занимательной беседы, даже если она проводилась в виде интервью или монолога.
4. Выберите работу, которая предполагает активное общение. Это, может быть, просто увлечение или дополнительный вид заработка. К примеру, можно стать консультантом косметической фирмы и распространять ее продукцию, проводить социальные опросы или агитировать людей на определенные действия.
Соблюдая данные правила, вы быстро преодолеете застенчивость и приобретете много полезных знакомств.
Видео по теме
Одни называют скромность пороком, а другие, наоборот, признают высшим проявлением человеческой натуры. Подобная полярность мнений свидетельствует о неоднозначной оценке этой черты характера.
Отношение к такой черте характера как скромность во многих странах складывается по-разному. В Соединённых Штатах кроткого человека непременно вытеснят на задний план бесцеремонные и совершенно беззастенчивые карьеристы, стремящиеся заполонить собой всё возможное пространство. В Норвегии же ситуация обстоит иначе, так как скромность там расценивается не только как приличное поведение в обществе, но и отсутствие стремления к роскоши и претенциозным нарядам.
Зачастую скромность смешивают с крайним её проявлением, а именно самоуничижением, при котором человек принижает свои собственные возможности, не стремится каким-либо образом проявить себя. Эти два понятия следует разграничивать, так как скромный человек хоть и не ставит свою личность наперёд, но при этом не забывает об индивидуальном саморазвитии. Обычно беспритязательность сопутствует адекватной самооценке.
Скромность как приобретенная с рождения черта характера, даёт множество преимуществ по жизни, в первую очередь свободу от самоуверенности и тщеславия. Обладая такими полезными качествами как умение слушать, способность на самопожертвование, благотворительность, человек будет любим не только в кругу семьи и друзей, но и во многих кругах общества.
В среде образованных людей скромность никоим образом не расценивается как некий недостаток, невозможность самовыражения либо в целом несостоятельность человека. Последний аргумент регулярно используется сторонниками бунтарства и независимости в качестве того, что скромные люди чаще всего имеют средний заработок, ведут умеренный образ жизни. Суть подобной претензии упирается в различие морально-этических и нравственных установок людей, в целом разнятся их жизненные приоритеты.
Однако некоторые под давлением окружающих или по нарастающему недовольству собой искренне стремятся подавить в себе скромность как черту характера иными качествами, приближенными к наглости. Но в таком случае стоит тщательней рассмотреть собственное Я, разобраться, ради чего стоит менять себя.
Порой люди осознанно прячутся за маской скромности, пытаясь скрыть от других неуверенность в себе, застенчивость. Это становится удобной формой подачи себя в социуме. Такие личности зачастую неуравновешенны и раздражены, что особенно ярко проявляется в стрессовых ситуациях, когда их внутренний дискомфорт выходит наружу.
Отличить искреннюю скромность от притворства достаточно просто, ее характеризует простота и искренность. Поэтому следует обращать внимание не только на поведение людей, их качества, но и как можно чаще смотреть на себя со стороны.
Скромность представляет собой качество характера. Скромный человек сохраняет умеренность в своих требованиях, не стремится к роскоши и не пытается первенствовать, а также соблюдает рамки приличия в обществе, чаще всего немногословен. Скромность обретается человеком еще в детском или юношеском периоде в процессе правильного воспитания со стороны взрослых, получения высокого уровня образования, начитанности и общения с близкими по духу людьми.
Перевоспитать либо изменить скромного человека невозможно. Он может подстраиваться под окружение и быть более или менее инициативным в общении и своих действиях, однако при этом остается верен своим идеалам и избегает всего того, что выходит за рамки этикета, и других моральных ценностей.
В разные времена скромные люди ценились за их покладистый характер, умение дорожить дружбой и чаще всего склад ума. Считается, что из них получаются прекрасные доктора, учителя, сотрудники правоохранительных органов и другие специалисты, выполняющие общественно важную работу. Приоритеты таких людей направлены на оказание помощи окружающим, для них чужды взяточничество, обман и провокации.
Зажатость – это черта уже не характера, а поведения человека. Нередко она проявляется именно у скромных людей и в таком случае делает данное качество отрицательным. Зажатые люди чаще всего избегают длительного нахождения в обществе и испытывают проблемы с общением. Им сложно начать разговор первыми, подобрать нужные слова. Такие люди обычно малоподвижны и безынициативны.
Зажатым человек может стать после получения какой-либо психологической травмы, например, если подвергался нападкам со стороны родителей и сверстников в детстве или часто был свидетелем проявления подобного поведения по отношению к другим людям. Как утверждают специалисты из области психиатрии, зажатость необходимо искоренять самостоятельно либо обращаться за помощью к профессионалам.
Если человек длительное время воздерживается от проявления эмоций, инициативных поступков, общения с другими людьми и особенно противоположным полом, он начинает испытывать частые депрессии и приобретает на фоне этого неустойчивую психику. Люди, отличающиеся зажатостью, скрывают от окружающих свои истинные мысли, и однажды те могут «выплеснуться» наружу, что часто приводит к совершению тяжких поступков и преступлений против других людей.
Причины застенчивости. В большинстве случаев, , если он неуверен в себе и боится негативной оценки окружающих. Но мы забываем, что люди слишком заняты собой и своими проблемами и им обычно не до нас. Поэтому не бойтесь показаться смешными и неуклюжими, ведь, возможно, этого никто и не заметит.
Тренировка навыков общения. Навыки общения можно натренировать, главное - заниматься этим как можно чаще. Для этого старайтесь как можно больше находиться среди людей, с которыми вы чувствуете себя раскованно. Шутите, общайтесь, рассказывайте истории из своей жизни. Общайтесь в сети на различных форумах, старайтесь чаще разговаривать по телефону с незнакомцами. Например, позвоните в модный бутик и узнайте о ближайших распродажах и условиях скидок.
Настрой. Застенчивость влияет на реакции вашего тела (учащенное дыхание и сердцебиение, скрывающийся голос), поэтому важно научиться их контролировать . Управляйте дыханием - делайте глубокие вдохи и медленно выдыхайте. Управляйте руками - возьмите блокнот, книгу, всё что угодно, только не теребите подол платья. Управляйте речью - говорите уверенно, не спешите, делайте паузы.
Подготовка. Если вы знаете, что вам предстоит оказаться в новой, непривычной обстановке, то заранее позаботьтесь о своем комфорте. Одежда, обувь, макияж - всё должно быть привычным и удобным, чтобы не волноваться по поводу внешнего вида. И помните, достаточно познакомиться с парой человек на мероприятии, а они познакомят вас со всеми остальными. Не пытайтесь всем понравиться, общайтесь в своё удовольствие, не думая о том, что скажут окружающие. Скорее всего, они тоже заняты собой.
Застенчивость и неуверенность ‒ это проблемы, с которыми довольно сложно бороться. Какова природа этого явления, есть ли у робости преимущества и как перебороть свою стеснительность? Постараемся разобраться.
Открытым и смелым людям не понять состояние стеснительных людей. Застенчивые люди стесняются подойти к незнакомому человеку и спросить, сколько времени. Они могут пренебречь своими интересами лишь потому, что робость мешает говорить.
Застенчивость появляется еще в детстве: ребенка может пугать большое количество людей, и ему сложно знакомиться со сверстниками. Некоторые ученые полагают, что стеснительность может быть наследственной чертой. Тем не менее стеснительность чаще всего ведет к появлению комплексов и страхов, а также банальной неуверенности в себе.
Стеснительным людям нужно знать, что они обладают определенными преимуществами. Назовем некоторые из них.
При всех достоинствах стеснительность все-таки заставляет постоянно сомневаться в своих решениях и попросту иногда мешает. Никто не может вас заставить (да это и не нужно) быть душой компании, постоянно находиться в центре внимания или знакомиться со всеми подряд. Однако для того, чтобы достичь взаимопонимания с коллегами или ченами семьи, нужно сделать несколько смелых шагов на пути прощания с робостью. Поэтому если вы считаете, что ваша застенчивость начала вам мешать, то стоит добавить своим действиям больше уверенности.
Итак, мы приведем 5 простых советов, которые вам помогут преодолеть стеснительность.
Положительное отношение к своим недостаткам искоренит ваши комплексы. Работайте над собой!
Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.
Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.
Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).
В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.
Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости - в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).
Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.
Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.
Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.
Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)
Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить - планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.
Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.
Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант - мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.
Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.
О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.
.
Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость - ваша неизменная черта.
Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.
Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.
Эпизодически у каждого современника наступает ситуация, когда он ощущает стеснительность. Однако у одного человека мгновения избыточной застенчивости возникают очень редко, другая же персона вынуждена всю жизнь страдать от чрезмерной робости и зажатости.
Излишне стеснительная особа испытывает крайний дискомфорт: она не может проявить свои способности. Перед ней закрыты перспективы строительства успешной карьеры. Ей очень сложно построить дружеские отношения и создать крепкую семью.
Часто робкая личность вынуждена играть по чужим правилам, поскольку неспособна высказать свою точку зрения и отстоять собственное мнение. Нередко таких закомплексованных и робких людей втягивают в преступные махинации, они становятся жертвой напористых и решительных манипуляторов.
В чем кроются причины патологической застенчивости, как побороть стеснительность раз и навсегда, описано в данной статье.
Почему возникает стеснительность: причины избыточной застенчивости
Присутствие у человека аномальной застенчивости в большинстве случаев объяснено постоянным давлением деструктивных внутренних факторов. Основными причинами наличия стеснительности выступают разнообразные иррациональные страхи, навязчивые сомнения, лишенные логики опасения, болезненные предвкушения несчастья.
Стеснительная личность в своем поведение неосознанно руководствуется самостоятельно установленными ограничениями и придуманными запретами. Такое негативное внутреннее состояние прочно подкрепляют ошибочные выводы, алогичные решения, искаженные мнения. В первую очередь, робкая особа находится в плену ложных убеждений относительно собственного потенциала: своих способностей, талантов, возможностей.
Всевозможные страхи, подозрение, табу, лимиты, неуверенности и иной мусор, приводящий к стеснительности, – тяжелый груз из личной истории. Практически у каждой робкой и запуганной личности в прошлом присутствовали психотравмирующие ситуации, неприятные события, стрессовые состояния. Именно эти разрушительные явления помогли принять, взлелеять и закрепить неимоверную скованность и болезненную стеснительность. Именно негативный личный опыт, неверно трактованный жизненный случай прочно поддерживают избыточную стыдливость и аномальную робость.
Застенчивость проявляется переживанием личностью ощущений неуверенности, нерешительности, неловкости при наступлении определенных ситуаций. Дать старт приливу стеснительности способны разные факторы. Это и присутствие незнакомых особ, и встреча с новыми людьми, и знакомство с какими-то выдающимися личности.
Смущение могут инициировать обстоятельства, при которых человек не понимает, какие шаги следует предпринять, как правильно поступить, в каком направлении двигаться. Как следствие, индивид попросту теряется, утрачивает и так ветхий нравственный стержень.
Застенчивость из кратковременного переживания очень быстро трансформируется в доминирующую черту характера. Такая негативная модификация часто наблюдается, когда человек не хочет замечать и не планирует исправлять собственные недостатки. Когда индивидуум привык существовать с личными изъянами, не хочет развиваться и совершенствоваться. Тогда стеснительность и стыдливость прочно закрепляются в подсознании, как единственно приемлемая и наиболее легкая поведенческая модель.
Веская причина развития патологической застенчивости – неадекватно низкая самооценка личности. Если субъект вовсе не ценит, не уважает и не любит себя, то он не способен рассмотреть и по достоинству оценить собственные достоинства. Личность попросту игнорирует свои преимущества и утрачивает индивидуальность, сливаясь с покорной безликой массой иных конфузливых особ.
Громадную роль в формировании болезненной стеснительности играют условия, в которых личность провела детские годы. Это и атмосфера в кругу семьи, и обстановка в социальном окружении, и качество взаимоотношений со сверстниками. Неразрешенные детские проблемы, дефицит родительского внимания, физическое или моральное насилие – веские причины для зарождения чувства неполноценности, ущербности.
Как побороть стеснительность: 12 шагов по избавлению от чрезмерной робости
Как избавиться от застенчивости? Каждому человеку следует помнить: робость и стыдливость вовсе не являются «смертным приговором». Если у личности имеется верная мотивация, индивид искренне стремится проявить индивидуальность и желает максимально полно реализовать свой потенциал, то побороть стеснительность – вполне осуществимая идея. Как нужно действовать, чтобы устранить излишнюю скованность? Приступаем к выполнению нижеследующих шагов.
Шаг 1. Анализируем особенности своей личности
Как побороть застенчивость? В первую очередь признаем, что у нас существует проблема, стеснительность имеет место в характере. Бессмысленно обманывать себя и уверять, что неловкость устранится сама по себе.
Четко определяем, кого конкретно мы стесняемся, в каких ситуациях нас одолевает застенчивость. Фиксируем на бумаге все обстоятельства, при которых мы ощущали скованность. Устанавливаем, что лишает нас уверенности: двоякость собственного мнения, расплывчатость желаний, нечеткость целей. Выясняем, что выбивает нас из колеи: внешний вид, манеры, походка, тембр голоса.
Помним: истоки стеснительности кроются в нашем внутреннем мире, а не являются результатом «несправедливой и жестокой» реальности.
Шаг 2. Устраняем зависимость от чужого мнения
Одна из веских причин стеснительности – зависимость от мнения окружающих. Нас так тревожит, что подумают другие о наших действиях. Мы страшимся услышать критику в свой адрес.
Следует помнить: другие люди склонны больше думать о собственной персоне, а не переживать о наших особенностях характера. Окружающим в большинстве случаев абсолютно безразлично, какое у нас мнение и какие планы. Другие люди обеспокоены устройством их собственной личности, поэтому им не особо интересно, в какой каше мы варимся сейчас.
Поэтому перестаем волноваться из-за того, что подумают о нас окружающие. Определение жизненного пути – наш личный выбор.
Шаг 3. Признаем свою индивидуальность
Как избавиться от стеснительности? Необходимо признать: каждая личность уникальна, и приступить к развитию индивидуальности. Понять, что такого человека, каким мы являемся, нет и никогда не будет.
Нам следует осознать внутреннюю сущность и определить свои особенности. Мы должны установить, чем конкретно мы отличаемся от окружающих, какие способности и таланты показывают нас в выгодном свете. Чтобы приступить к достижению собственных целей и осуществлению планов, нам нужно установить свою истинную ценность.
Наша цель – научиться уважать и ценить себя, ведь окружающие попросту неспособны безошибочно оценить нашу внутреннюю сущность. Признание собственной уникальности – важный шаг на пути к полному освобождению от стеснительности.
Шаг 4. Формируем позитивное мнение о себе
Один из самых сильных и невероятно действенных методов, способных побороть стеснительность, – составление позитивных утверждений о собственной персоне. На листе бумаге записывает короткие положительные конструкции в свой адрес. Формулируем высказывания в виде утверждения от первого лица. Например:
Позитивные высказывания в свой адрес помогают не только преодолеть стеснительность, но и способны структурировать личность, как мы желаем.
Шаг 5. Развиваем свои сильные стороны
У каждого индивидуума существуют свои плюсы и минусы: совершенного человека во всех отношениях отыскать невозможно. Нереально отыскать персону, которая являла собой сплошные достоинства. Также не существует человека, характер которого составляют одни недостатки.
Отбрасываем свои непривлекательные качества, концентрируем внимание и постоянно работаем над развитием сильных позитивных сторон. Преобразовываем изъяны в преимущества. Если нас не устраивают пропорции фигуры, нам под силу заняться спортом и обрести привлекательное тело. Если нас раздражает собственная внешность, экспериментируем и создаем неповторимый имидж. Если нас бесит существующий плачевный уровень доходов, не боимся попробовать свои силы на новом поприще.
Главное – не зацикливаться на дефектах, а действовать для их устранения. Когда человек занимается самосовершенствованием, он приобретает уверенность в себе. Болезненная конфузливость наверняка покинет сильную и смелую личность.
Шаг 6. Занимаемся самообразованием
Ничто не способно так быстро устранить аномальную стеснительность, как осознанное желание человека расширить пределы собственных интеллектуальных способностей. Индивид, который мужественно грызет гранит науки, овладевает новым иностранным языком, усваивает азы дополнительной профессии, за короткий срок обретает адекватную самооценку.
Групповые или индивидуальные занятия, приобретение новых знаний и навыков создают чувство уверенности в собственных силах, награждают ощущением значимости. Поэтому стараемся расширить свой кругозор, узнать больше, чем мы уже знаем.
Чтобы устранить застенчивость, необходимо не останавливаться на достигнутом этапе развития, а ежедневно продвигаться вперед к новым свершениям.
Шаг 7. Устраняем иррациональные страхи
Невозможно преодолеть стыдливость и робость, если мышлением и поведением человека управляют алогичные навязчивые страхи. Частый виновник избыточной застенчивости – аномальная боязнь общения, страх пребывать в большом коллективе.
Мы должны сделать шаг навстречу патологической тревоге: постараться установить причину волнений и признать, что наш личный страх – всего лишь болезненная иллюзия. В большинстве случаев аномальная тревога обусловлена личным негативным опытом или является следствием негативных убеждений.
Следует пересмотреть деструктивные компоненты в образе мышления и настроить «программу жизни» на позитивную волну. Если самостоятельно выявить «ошибки» подсознания трудно, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
Шаг 8. Оттачиваем навыки коммуникации
Нельзя побороть стеснительность, если мы будем сознательно избегать людей, закрываться от внешнего мира, предпочитая существовать в одиночестве. Нам обязательно следует начинать контактировать с другими людьми и расширять круг общения. Конечно, первые шаги в социализации будут нелегкими, однако со временем мы овладеем секретами полноценного общения и отточим навыки коммуникации.
С чего начать, чтобы избавиться от застенчивости? Для начала, берем за правило: здороваться с соседями и знакомыми, адресуя им приветливую улыбку. При общении внимательно слушаем собеседника, не перебиваем его монолог, задаем вопросы на интересную для него тему. Говорим комплименты, искренне восхищаемся его кругозором, показываем, что для нас ценно общение с такой компетентной персоной.
Помним: в какой бы сфере мы не действовали, желательно полноценно взаимодействовать с другими людьми. Нам следует делать самим первые шаги для знакомств и овладевать навыками плодотворного общения.
Шаг 9. Совершенствуем свой имидж
Распространенная причина застенчивости – неудовлетворенность и раздраженность из-за своего внешнего вида. Нам под силу кардинальным образом изменить свой имидж.
В первую очередь следует начать вести здоровый образ жизни: высыпаться, правильно питаться, не игнорировать физическую активность. Мы можем посетить салон красоты: сделать стильную стрижку, добиться свежего вида кожи, выполнить маникюр и педикюр. Нам следует пересмотреть свой гардероб и избавиться от хлама, который годами забивает полки шкафа. Оставляем только те вещи, которые выгодно подчеркивают нашу фигуру.
Руководствуемся золотым правилом: лучше иметь пять дорогих и качественных предметов одежды и обуви, чем заводить в квартире весь ассортимент секонд-хенда. Помним, что ухоженная внешность и опрятная одежда придают нам уверенности и решительности.
Шаг 10. Демонстрируем уверенность в себе
Даже если нам страшно и неловко, в любых обстоятельствах мы должны демонстрировать окружающим уверенность и независимость. Распрямляем плечи, поднимаем голову, отрываем глаза от пола и смотрим вперед. Дышим спокойно и глубоко. Избавляемся от суетливых жестов и хаотичных движений. Говорим четко и достаточно звучно.
Решительный настрой и спокойное поведение не дадут шанса навесить неприятные ярлыки на нашу личность. Помним о том, какой шаблон поведения мы проявляем перед окружающими, по такому критерию будут нас оценивать другие люди.
Шаг 11. Признаем свои успехи
Как устранить застенчивость? Начинаем отмечать свои малейшие успехи и достижения. Заводим дневник триумфа: каждый день старательно фиксируем в нем личные победы. Не стесняемся признавать даже крошечные завоевания. Благодарим себя за приложенный труд по собственному развитию и самосовершенствованию.
Признание личных достижений – прекрасный способ улучшить самооценку, обрести уверенность и избавиться от стеснительности. Каждая маленькая победа – это большой шаг вперед к истинной свободе.
Шаг 12. Вживаемся в роль успешного героя
Как преодолеть робость? Вживаемся в роль бесстрашного и успешного героя. На несколько дней принимаем образ уверенного человека, который мы можем позаимствовать у известного актера или политика. Стараемся имитировать его мимику и жестикуляцию, говорить таким же тембром голоса. Представляем, что каждое наше действие и поступок снимают на видеокамеру.
Непродолжительное подражание решительной и авторитетной персоне позволит выработать эффективный самоконтроль. Ежедневная практическая тренировка желаемых качеств закрепит в нашем внутреннем мире желаемую модель поведения и устранит застенчивость.
Вместо послесловия
Проблема, как преодолеть стыдливость и робость, – вполне разрешаемый вопрос. Мы не должны замыкаться в себе и избегать людей: нам следует быть активными и энергичными.
