Проблема того, как убрать обвисший живот (так называемый кожно-жировой фартук), может остро стоять перед людьми разных возрастов. Этот дефект появляется вследствие разных причин, но устранить его возможно на любом этапе. С учётом стадии для этого используются разные методы. Устранять висячий недостаток нужно в любом случае, иначе он грозит приобрести более запущенный характер.
Спровоцировать образование фартука могут различные факторы:
Обвисший живот можно полностью убрать на начальной стадии при помощи несложных манипуляций. Если фартук является неизменным спутником в течение долгого периода, то избавиться от него будет сложнее — в ход должны пойти все доступные средства, действовать необходимо комплексно. Сильно запущенные случаи, когда на животе появляются обвисшие складки, исправить можно только при помощи хирургического вмешательства.
Подтянуть кожу и убрать обвисший живот возможно постепенно при помощи регулярно выполняемых процедур. Прежде всего необходимо избавиться от лишнего жира в проблемной области, а затем вернуть мышцам живота утраченный тонус.
Самым эффективным массажем против обвисшего живота является китайская разновидность процедуры. Его рекомендуется делать ежедневно, уделяя не меньше 10 минут. Выполняется он следующим образом:
Чтобы убрать обвисший кожу живота, недостаточно просто накачать пресс. Для тренировок следует выбирать такие упражнения, которые задействуют все мышцы живота. Особенно эффективными считаются статические положения, во время которых напрягается вся проблемная область. Их можно выполнять как в домашних условиях, так и в спортзале, чередуя с кардиотренировками.
Хала-хуп способен не только убрать фартук, но и значительно подтянуть бока. Начинать крутить обруч нужно с 5 минут, постепенно увеличивая время, дойдя в конечном итоге до 15 минут. Со временем допустимо использовать более тяжёлый обруч.
Прогибы и растяжка повышают эластичность мышц живота. Пропадает дряблость, также подтягиваются бока. Чтобы убрать обвисший фартук делают прогибы в разные стороны, наклоны, планку и традиционные скручивания на пресс.
Регулярная утренняя зарядка может быть в разы эффективнее, чем вечерняя тренировка. Утром тело более восприимчиво к физическим нагрузкам, что выливается в незамедлительный результат. Несложный комплекс упражнений, состоящий из наклонов, велосипеда, планки и поднятия прямых ног лёжа способен быстро убрать обвисшие части.
Специальные составы уменьшают объём талии, избавляя от фартука. Наносятся они под пищевую плёнку на 40-50 минут.
Длительность курса составляет 10-12 процедур, между которыми необходимо делать перерыв в 2-3 дня. Указанные простые рецепты помогут вернуть фигуре стройность:
Не последнюю роль в устранении обвисшего живота играет правильное питание . Следует тщательно выбирать продукты, отдавать предпочтение варёной пище и блюдам, приготовленным на пару. Помимо большого количества свежих овощей и фруктов в рацион необходимо включить нежирные сорта рыбы и мяса, крупы. Вместе с тем важно контролировать водный режим, выпивая ежедневно не менее 2х литров чистой негазированной воды.
Косметические средства, устраняющие обвисший живот должны содержать жиросжигающие компоненты и ингредиенты, повышающие эластичность кожи. В их состав могут входить эфирные и базовые масла (для избавления от живота лучше всего подходят цитрусовые эссенции, абрикосовое, виноградное и масло авокадо), жгучие вещества (экстракт красного перца, корица, порошок горчицы), подтягивающие компоненты (ламинария, голубая глина, кофе). Альтернативой дорогим фирменным кремам могут стать народные средства, приготовленные на основе уже указанных составляющих.
Хирургически убрать обвисший живот можно двумя способами:
Обе операции представляют собой вмешательство в организм, поэтому необходимо пройти надлежащие медицинские обследования и убедиться, что другими способами убрать обвисший живот невозможно.
В течение восстановительного послеродового периода (2-3 месяца) рекомендуется отказаться от физических нагрузок, по прошествии этого времени вводить упражнения постепенно, начиная с простого комплекса.
Необходимо сделать упор на правильное питание, но в период лактации выстроить рацион таким образом, чтобы он не нанёс вреда ребёнку.
После похудения убрать обвисший живот вполне реально, но усилий придётся приложить немало — резкая потеря массы тела чревата образованием морщин и растяжек, от которых также нужно избавляться. Поэтому наиболее верным решением будет комплекс мероприятий, включающий в себя:
В случае, когда убрать обвисший живот необходимо в короткие сроки, к уже описанным домашним процедурам стоит подключить косметические. Современные салоны красоты предоставляют широкий спектр услуг, среди которых можно выбрать наиболее подходящую для устранения проблемы:
При помощи радикальных способов убрать фартук можно моментально, но следует учитывать время, затрачиваемое на реабилитационный период. Безоперационные методы требуют более длительный срок — в зависимости от запущенности ситуации на устранение недостатка может уйти от 2 месяцев до полугода. Изменения при этом происходят постепенно, не только избавляя от живота, но и полностью улучшая внешний вид.
Убрать обвисший живот можно при помощи косметических процедур или самостоятельно в домашних условиях. Можно упорно избавляться от него посредством спорта или наладив рацион, но более верным решением будет использование комплексного подхода, включающего в себя правильное питание, массаж, физические упражнения, контрастный душ и обёртывания.
(2
оценок, среднее: 5,00
из 5)
В этой статье будет рассмотрена актуальная проблема. Она связана с тем, что у множества женщин очень сильно свисает живот. О возможных решениях данной проблемы можно будет узнать в статье.
На этот вопрос можно уверенно ответить положительно. Если вы имеете достаточный стимул и высокую мотивацию, то добиться результатов будет намного проще. Но всё-таки знайте, что за 2 дня видимых результатов добиться невозможно. Только существует единственный нюанс. Помните, что быстрое похудение может плохо сказаться на здоровье организма.
Что же нужно делать, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от свисающего живота:
В этой статье будет предложен ТОП — 5 упражнений. Они помогут сделать мышцы живота упругими и крепкими, а сам животик — подтянутым и стройным.
Стоит заметить, что главное в физических нагрузках — регулярность. Выполняйте их 2-3 раза в неделю, постепенно (не сразу) увеличивая нагрузки. Отложить упражнения нужно, если вы болеете.
Не садитесь на жёсткие диеты, даже если вам сильно надоел живот. Они лишь усугубят положение. Лучше просто следить за питанием: что и сколько вы едите.
Ниже представлено пять советов, которых нужно придерживаться:
Ниже будет представлена гречневая диета. За неделю можно скинуть до 5 килограммов. Но стоит с осторожностью относиться к монодиете. Побочные эффекты: усталость, головокружение, утомляемость.
Суть в том, чтобы употреблять только гречку. Она богата различными витаминами и является очень сытной. Иногда гречневую кашу можно кушать с овощами, иногда выпивать стакан кефира.
Длительность диеты не должна превышать неделю. Повторять можно через месяц.
Устраивайте . Они помогут организму очиститься и снизить вес. В настоящее время каждая женщина может найти меню разгрузочного дня на свой вкус на нашем сайте. Вообще меню разнообразно. В него могут входить яблоки, арбузы, овощи, кефир, гречка, отварное мясо, вода.
Первые три дня на диете выдерживаю без проблем, а потом начинается ломка. Для себя я решила, что соберу волю в кулак и продержусь. И не пожалела! За неделю удалось скинуть 5 кг! Представляете, какое это счастье! Визуально уменьшилось лицо и объём тела. Летом начала практиковать разгрузочные дни. На воде продержаться не смогла целый день, а вот на фруктах — легко!
Похудеть можно и при помощи дешевых препаратов, которые всем знакомы. Согласитесь, ведь соль и йод доступны всем! Ниже будет представлено три способа похудения при помощи йода и соды.
Противопоказания: не принимайте йодосодержащие специальные препараты без назначения врача. Если у вас проблемы с кишечником, то их требуется устранить. Иначе даже если будет восполнен дефицит йода в организме, то результатов не будет.
Ванну нужно принимать раз в день перед сном в течении двух недель. Курс повторяют спустя месяц. Для принятия ванны необходимо 130 грамм пищевой соды, 160 грамм морской соли, 7 капель эфирного масла (лаванда, апельсин, иланг-иланг). Все компоненты смешать в тёплой воде и добавить в ванну. Процедура должна длиться не более получаса. Теперь вы знаете, как избавиться от лишнего веса с помощью ванн.
Противопоказания по приёму соды: беременность, раны на теле, диабет, гинекологические заболевания.
Живот - настоящий камень преткновения для многих девушек на пути к идеальной фигуре. Так и норовит, бессовестный, покрыться жировой прослойкой или предательски обвиснуть. Причем причин, спровоцировавших это неожиданное обвисание, может быть множество - резкое похудение, беременность, гормональный сбой и даже генетика.
Если проблема уже существует, у вас есть два выхода: смириться с ситуацией или бороться. Но если вы читаете эту статью, значит, решение принято, и оно правильное.
И мы готовы вам помочь в борьбе с обвисшей кожей: расскажем, как убрать дряблый живот в домашних условиях и закрепить результат.
Для начала, по традиции, разберемся, кто виноват. На самом деле основных причин резкого обвисания кожи на животе всего две - стремительное (а потому - неправильное!) похудение и беременность.
При похудении ситуация выглядит следующим образом. Накопление жира на животе происходит в строго определенном месте - между фасциальными зазорами косых и прямых мышц пресса. И когда лишнего становится слишком много, наша эластичная кожа начинает приспосабливаться к новым условиям и, как следствие, растягиваться. Потом жир начинает стремительно таять, но кожа за ним уже не успевает - ее сократительная способность оставляет желать лучшего. Результат неутешителен - кожа становится дряблой, рыхлой и будто бы пустой внутри.
В первую очередь в группе риска те, кто носил лишние сантиметры на талии в течение многих лет, а затем - очень быстро избавился от жировой прослойки.
При беременности живот может стать дряблым в нескольких случаях. Первый вариант - плод рос слишком быстро, кожа за ним не успевала. Второй - при вынашивании плода раздвинулись брюшные мышцы. И, наконец, третий, - если роды произошли с помощью кесарева сечения.
Как видите, практически каждая женщина рано или поздно сталкивается с такой неприятной проблемой, как обвисание кожи живота. А сейчас давайте обсудим, как ее решать.
Итак, убрать фартук на животе дома и подтянуть обвисшую кожу? Начать, разумеется, надо изнутри - наладить правильное питание. Причем таким образом, чтобы это положительно отражалось на вашей коже.
Общие постулаты ПП можно найти в нашей специальной . Но тем, кто хочет подтянуть кожу на животе в домашних условиях, нужно особенно налегать на продукты, которые:
Один из незаменимых советов, после похудения, - пить достаточное количество воды. Не жидкости, а именно чистой питьевой воды - примерно полтора-два литра в день. Обвисшая кожа особенно в ней нуждается!
С тем, что наладить питание, разобрались. Теперь поговорим о том, как убрать обвисшую кожу на животе, действуя снаружи.
Да, без этого не обойтись. Причем вы должны сразу понять, что моментального эффекта не будет, и выполнять массажи по принципу “сделал один раз и забыл” - бессмысленно. Хотите, чтобы был эффект - проведите серию процедур. Чтобы проводить массажи, заранее купите себе любой крем - подойдет антицеллюлитный, для подтяжки живота или даже простой увлажняющий.
Итак, у вас есть свободное время, крем и пока еще дряблая кожа на животе - что делать? Рассказываем поэтапно:
Кроме того, убрать дряблость кожи на животе отлично помогают силиконовые банки для вакуумного массажа, которые продаются в любой аптеке. Порядок процедуры такой же, только вместо ваших собственных рук - баночки.
Обертывания при подобной проблеме - то, что доктор прописал. Они провоцируют выработку коллагена, который так нужен обвисшей коже.
Все, что нужно знать об обертываниях, можно найти в одном из наших . Там же - несколько эффективных рецептов, которые отлично подходят как для борьбы с лишними сантиметрами на талии, так и для “лечения” кожи.
Контрастный душ - один из самых эффективных способов вернуть коже былую эластичность. Конечно, придется потратить время, чтобы приучить себя к такой процедуре, но оно того стоит.
Выполняется очень просто: попеременно обливаете тело (и особенно - проблемную зону) то горячей, то холодной водой. Каждый этап - примерно полминуты. Заканчиваете процедуру холодным душем.
Контрастный душ особенно хорош в сочетании с одновременным массажем живота. То есть нужно не просто обливаться, а еще и разминать кожу круговыми движениями. Можно также массировать живот жесткой мочалкой. Попробуйте продержаться хотя бы месяц, и обязательно увидите результат!
Теперь - о спорте. Итак, если кожа после похудения обвисла, что делать - выполнять какие-то специальные упражнения или достаточно обычной тренировки?
Мы считаем, что лучше один раз увидеть, чем сто раз прочитать. Поэтому подобрали для вас несколько видео, в которых будет подробно рассказано и показано, как убрать кожу с живота после похудения. Просто повторяйте за тренером - и будет вам счастье!
Теперь вы во всеоружии и знаете, что делать, если при похудении обвисает кожа. Удачной вам борьбы с несовершенствами!
Красивое тело должно быть подтянутым и упругим, но современный «сидячий» образ жизни, неправильное питание, вредные привычки портят фигуру. Очень распространенная проблема - на животе. Что делать в этом случае, зависит от причин, вызвавших ухудшение внешности. Мгновенного результата достичь не получиться. Для возвращения красивого тела потребуется время, комплексный подход к устранению дефекта.
Считается, что неэстетичный живот - удел людей, имеющих лишний вес. Это ошибочное мнение. Дряблая кожа на проблемных участках тела может образоваться даже у вполне стройного человека.
Поводами для обвисания живота чаще всего становятся:
Когда дряблая кожа появилась из-за развития в организме какого-либо заболевания, основные усилия должны быть направлены на его излечение. В противном случае, внешность улучшить не получится. Если же проблема вызвана естественными процессами, минимизировать ее проявления вполне реально.
Появление ребенка - это всегда большое счастье, но процесс его вынашивания не всегда позитивно сказывается на внешнем виде мамы. Дряблая кожа на животе после родов, наиболее распространенная из возникающих проблем.
Во время беременности организм женщины переживает серьезные гормональные и физиологические изменения. Мышцы пресса расходятся, отдаляются друг от друга. Это необходимо для формирования полости, в которой размещается плод. После родов у 30% мам между разошедшимися волокнами появляются углубления. Подобное состояние на медицинском языке называется диастаз. Оно требует отдельного лечения, иначе восстановить фигуру не получится.
Из других процессов, оказывающих негативное влияние на контуры живота можно выделить:
Время восстановления кожи и мышц зависит от совокупности различных факторов, в числе которых:
Облегчит процесс подтяжки кожи использование во время беременности специальных кремов для предотвращения растяжек.
После родов хорошо носить бандаж. Если есть швы - его применение в первые недели противопоказано. Иначе кровоток в области органов малого таза будет нарушен, что помешает тканевой регенерации. Бандаж можно носить только с одобрения лечащего врача, после снятия швов.
Внимание: перед тем, как бороться с дряблостью кожи живота, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом!
Когда процессы заживления идут нормально, примерно спустя месяц разрешено приступать к спортивным занятиям.
Быстрого результата ожидать не стоит. Физиологические процессы в организме протекали больше года, примерно такой же срок потребуется для устранения их последствий.
Если похудение проходило неправильно, жировая масса «уходит» крайне быстро. Кожа не может сокращаться с такой скоростью. В результате теряет эластичность, обвисает, избавиться от нее бывает трудно. Когда изначальный вес был слишком большим, помочь может только пластическая операция.
Предотвратить негативное развитие событий можно, если худеть постепенно, под контролем специалиста. Оптимальная потеря веса – 1 кг каждые семь дней. «Быстрые» диеты приносят нестабильный результат, потерянные килограммы возвращаются вновь.
В этом случае дряблость живота - часть закономерных процессов. С возрастом в организме происходят следующие перемены:
Все это негативно сказывается на состоянии кожи. Остановить старение полностью невозможно. Но, при помощи разнообразных восстановительных процедур реально продлить молодость.
Избавится от дряблого живота можно при помощи эффективных методик, которые предлагают косметологические салоны или поликлиники. Большинство процедур направлены на комплексное решение проблемы. Они оказывают следующее воздействие на организм:
«Салонные» методы хороши тем, что проходят под контролем специалиста. Он предварительно оценивает степень запущенности ситуации, общее состояние здоровья пациента, подбирает наиболее действенный и безопасный способ привести фигуру в порядок. Разберем подробнее наиболее эффективные процедуры.
Манипуляцию можно проводить как дома, так и в физиокабинете медицинского учреждения. Для ее проведения используют душ со специальной насадкой. Воздействие на жировые отложения оказывает достаточно мощная струя воды.
Она влияет на дерму следующим образом:
Выполняют гидромассаж следующим образом:
Внимание: запрещена процедура после приема алкоголя либо переедания.
Вода должна быть контрастной температуры. Повышать и понижать ее следует постепенно, не создавая шоковых ситуаций для организма. Продолжительность манипуляции - 15-20 минут.
Вакуумный массаж в салоне проводят с помощью специального аппарата с насадками. Они присасываются к проблемным участкам тела благодаря созданию отрицательного давления. Интенсивность воздействия регулируется специалистом. Повышают эффективность разглаживания кожи установленные на насадках ролики.
Для домашней процедуры можно приобрести в аптеке массажные баночки из резины, силикона либо стекла. Диаметр приспособлений - 4-6 см.
Алгоритм проведения манипуляции:
Под воздействием вакуума:
После первых процедур возможно ощущение дискомфорта, появление синяков или красноты. Затем тело привыкает к воздействию, неприятные моменты проходят.
Противопоказаниями к вакуумному массажу являются:
При наличии противопоказаний вакуумный массаж стоит заменить легким воздействием руками либо душем.
Аппарат для данного массажа разработал Луи-Поль Готье, проходя реабилитацию после аварии (он назван по аббревиатуре его имени). Изначально прибор создавался для восстановления травмированных участков тела. Со временем доказал свое исключительное влияние на состояние кожи и фигуры.
Во время процедуры человека одевают в костюм из специальной эластичной ткани. Сам массаж проводят манипулятором с компьютерным управлением - маленькой камерой с подвижными роликами. Программа подбирается с учетом потребностей и физического состояния пациента.
Манипуляция очень комфортна, практически не причиняет боли, дискомфортных ощущений. LPG массаж не только корректирует тело. Он оказывает общеоздоравливающее воздействие на организм, борется с растяжками, укрепляет иммунную систему, помогает снять стресс.
Нельзя делать такой массаж людям, у которых диагностированы:
В число местных противопоказаний входят нарушения целостности кожного покрова в месте воздействия. Запрещен LPG массаж после липосакции.
RF (Radio Frequency) лифтинг основан на воздействии электротока радиочастотных диапазонов. По очищенной, обработанной гелем коже косметолог водит аппаратом. Волны согревают дерму, стимулируют производство коллагена. Мышечный каркас восстанавливается.
Длительность процедуры составляет от 15 до 120 минут. Эффект заметен уже после первой манипуляции, но иногда требуется пройти курс.
К плюсам методики относится ее безболезненность, отсутствие риска инфицирований, ожогов или иных повреждений. После RF лифтинга три дня нельзя ходить в солярий, один день - в баню и сауну.
Противопоказана процедура при:
Запрещен RF-лифтинг во время менструации, а также в первые полгода после кесарева сечения.
Мезотерапия подразумевает инъекционное введение в глубокие слои дермы коктейлей из гиалуроновой кислоты и других веществ, необходимых для восстановления кожи.
В состав средств в разных комбинациях входят:
Сильной боли процедура не причиняет, поэтому чаще всего проходит без анестезии. После нее могут появиться кровоподтеки. Болезненность при мезотерапии живота ощущается в следующие пару дней после проведенной манипуляции. Эффект становится заметен спустя примерно пару недель. Однократная процедура позволяет убрать до 3 см жировой ткани, подтянуть кожу. Стандартный курс терапии - 6-12 манипуляций.
Противопоказания к мезотерапии:
В первые дни после вмешательства нельзя ходить в сауну, на пляж, проводить депиляцию.
Схожа с мезотерапией процедура биоревитализации. Она представляет собой инъекции препаратами на основе гиалуроновой кислоты. Ее концентрация в средствах максимально близка к природной.
Кислоту вводят в проблемные участки живота, восполняя нехватку данного вещества. В результате тонус кожи повышается, устраняется недостаток жидкости.
Препараты практически лишены противопоказаний, не провоцируют аллергическую реакцию. Нельзя делать уколы только беременным и кормящим женщинам, а также при наличии воспалений в зоне воздействия.
Процедура направлена на удаление отмерших клеток эпидермиса. Это способствует активизации процесса обновления кожи. Дерма в области воздействия подтягивается, выглядит моложе.
Химические пилинги проводят с использованием весьма агрессивных веществ (в том числе кислот). Этим объясняется вероятность возникновения побочных эффектов от процедуры.
Наиболее вероятные из них:
После манипуляции следует реабилитационный период от нескольких дней до нескольких недель. Длительность восстановления зависит от глубины воздействия препаратов.
Убрать дряблую кожу на животе только косметологическими процедурами не удастся. Если не придерживаться принципов здорового образа жизни, результат будет кратковременным, проблема вернется вновь.
Отличным помощником в борьбе за подтянутый живот выступают баня или сауна. Под воздействием пара кожные поры раскрываются, с потом уходят шлаки, токсины. Кожа становится более упругой, уменьшается жировой слой.
Усилит эффективность процедуры веник, который создает эффект массажа, стимулирует верхние слои эпидермиса. После парной желательно окунуться в бассейн с прохладной водой. Контрастные температуры способствуют подтяжке, повышению упругости дермы.
Продолжительность заходов в парилку следует увеличивать постепенно от 3 до 10 минут. Всего их желательно сделать четыре. Температура воздуха в сауне не должна быть выше 100 °C.
Внимание: нельзя париться после обильной трапезы, а также на голодный желудок!
Перед походом в баню лучше съесть немного фруктов либо овощей. Пить между заходами хорошо травяной чай. От кофе и алкоголя надо отказаться.
Вариантов массажа для устранения отвисшего живота очень много. Описанные выше аппаратные процедуры можно заменить ручными манипуляциями. Если нет возможности обратиться к квалифицированному специалисту, процедуру вполне реально проводить самостоятельно.
Начинать и завершать массаж нужно расслабляющими поглаживаниями ладонями. В процедуру желательно включить следующие движения:
Хороший результат дает японский способ. Надо лечь животом на плотный валик, скрученный из пледа либо толстого полотенца, прокатываться вперед, затем назад. Должно присутствовать ощущение проминания брюшной стенки.
Вне зависимости от выбранной методики, перед началом массажа кожу необходимо обработать массажным маслом (его можно заменить любым растительным). Масло помогает избежать еще большего растяжения дермы.
Плавание в бассейне - один из самых эффективных способов избавится от лишней жировой прослойки за короткое время. Помимо улучшения фигуры такие тренировки отлично снимают стресс, позволяют расслабиться, формируют прочный мышечный каркас.
Быстрее добиться желаемого результата позволяет сочетание плавания с упражнениями аквааэробики.
Дополнить физические нагрузки можно применением наружных средств для ухода за дряблой кожей живота. Они выпускаются в различных формах. В аптеке можно приобрести маски, крема или скрабы с эффектом лифтинга. Основная их задача заключается в возвращении дерме ее основных свойств: упругости, эластичности, плотности.
Помимо этого, хороший лифтинг-крем:
Важно подобрать средство, подходящее конкретному типу кожи, возрасту пациентки. Перед покупкой необходимо внимательно изучить состав препарата.
В него должны входить следующие активные компоненты в разных комбинациях:
Внимание: недобросовестные производители утверждают, что их продукция устраняет жир - это обман. Крема являются вспомогательными средствами. На сам процесс похудения они никак не влияют.
Пользоваться средствами нужно правильно. В первую очередь, их применение должно быть регулярным.
Наносить крем следует на весь живот, а не только на проблемные участки. Делать это надо следующим образом:
Маски и скрабы надо использовать, строго соблюдая прилагаемую инструкцию. Превышать указанную периодичность процедур не стоит.
Покупать любые средства желательно в аптеках или специализированных магазинах - это минимизирует вероятность приобретения подделки. Перед началом лечения лучше проконсультироваться с дерматологом. Можно провести домашний аллерготест: нанести немного препарата на внутреннюю часть локтевого сгиба, оставить на сутки. Если появилось покраснение, от использования средства надо отказаться.
Основным недостатком перечисленных салонных процедур является их достаточно высокая стоимость. Если обратиться за помощью к профессионалам не представляется возможным, подтянуть живот можно самостоятельно.
В домашнюю терапию должны входить различные терапевтические методы:
Для достижения результата дома потребуется больше времени, чем в косметологической клинике. Но, при регулярном применении средств народной медицины, эффект будет ничуть не хуже.
Вращение хула-хупа активирует все группы мышц брюшного пресса. Регулярное выполнение упражнения помогает убрать отложения жира, подтянуть кожу.
Сначала крутить обруч нужно 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность занятия до 45 минут. Для первых тренировок лучше подойдет пластиковый хула-хуп, затем можно купить металлический со специальными насадками. Пока кожа не привыкнет к нагрузкам, талию стоит обматывать шарфом.
Жиросжигающие тренировки проходят в спортзале под контролем тренера, но их можно заменить самостоятельными занятиями.
Для восстановления красивого живота эффективны следующие нагрузки:
Уделять тренировкам нужно от 30 до 60 минут в день. Они помогут не только убрать дряблый живот, но и укрепят сердечную мышцу, улучшат общее состояние здоровья. Избавиться от жировой прослойки можно также регулярно выполняя несколько эффективных упражнений.
Исходное положение для данного упражнения – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Выполнять его надо так:
Желательно делать 3 подхода по 20 повторов.
Лежа на спине выпрямить конечности. Стараться одновременно поднять ноги и тело, «закрываясь» как книжка, затем возвращаться на начальную позицию.
Начать стоит с трех подходов по 10 складываний, поэтапно увеличив их до 30.
Планка – одно из самых эффективных жиросжигающих упражнений. Оно выполняется с выпрямленным туловищем с упором на руки и пальцы ног.
Принятое положение нужно сохранять на протяжении минуты. Расслабиться, повторить упражнение.
Физическую нагрузку хорошо дополняют наружные средства домашнего приготовления.
Кофе - один из самых распространенных компонентов, входящих в пилинги домашнего приготовления. Кофеин активирует обменные процессы, расщепляет жировую ткань, очищает от токсинов.
Для приготовления средства зерна кофе нужно размолоть. Полученную массу втирать в проблемную область по массажным линиям в сыром или заваренном виде. Делают это вихоткой либо ладонями. Можно добавлять в порошок мед, сок алоэ, растительные масла. Проводить процедуру следует дважды в неделю.
Обертывания направлены на ускорение клеточного метаболизма, улучшение кровотока в капиллярах, вывод излишек воды.
Для достижения эффекта к процедуре нужно грамотно подготовиться. Например, принять распаривающую солевую ванну, тщательно очистить кожу. Только потом наносить выбранный состав.
Один из вариантов - косметическая глина. Ее нужно развести в воде до консистенции густой сметаны (можно добавить немного меда, пару капелек эфирного масла или красного перца). Полученную массу равномерно распределить по поверхности живота, поверх обмотать пищевой пленкой. Подержать 30-40 минут, хорошо смыть. Повторять манипуляцию через день, на протяжении месяца.
Морские водоросли - природный источник необходимых коже витаминов и микроэлементов. Под их воздействием дерма становится здоровой, упругой, молодой.
Процедуру с данным компонентом проводят двумя способами:
Независимо от способа приготовления, полученный состав наносят на тело на полчаса. Повторять процедуру нужно еженедельно.
Рецептов смесей для медовых обертываний очень много. Можно использовать компонент самостоятельно, а можно добавлять другие ингредиенты:
Смеси наносятся на живот на 40 минут, 1-2 раза в неделю.
Лед часто используется в косметологии. Для возвращения упругости коже, живот надо каждый день протирать заранее подготовленными кубиками.
Хорошо добавить в воду отвары лекарственных трав.
Для приготовления такого состава потребуется:
Полученную смесь втирать в проблемную зону по массажным линиям.
Не меньшей эффективностью обладает состав из касторового масла с добавлением сока лимона и эфирного масла лаванды.
Наружные средства, безусловно, помогают, но только ими проблему не решить.
Чтобы кожа долгие годы сохраняла здоровый вид, важно позаботиться о ее состоянии заранее.
Для этого нужно соблюдать несколько простых правил:
Большое значение для поддержания привлекательности фигуры имеет грамотно организованный прием пищи.
В рационе питания прежде всего должен быть соблюден баланс белков, жиров, углеводов. Полностью отказываться от чего-то нельзя. Исключение составляют простые углеводы, а также насыщенные жиры. Особенно много их содержится в еде быстрого приготовления, сладостях, колбасах, «газировках». От этого лучше отказаться.
Поддержать упругость живота поможет включение в ежедневный рацион таких продуктов, как:
Дополнить питание можно употреблением пивных дрожжей, пророщенных ростков пшеницы. Блюда желательно готовить на пару либо запекать. От жирной жаренной еды с большим содержанием соли и перца лучше отказаться.
Кожа восстановится гораздо быстрее, если обеспечить ей достаточный уровень увлажненности. Достичь этого только наружными средствами не получится. Важно соблюдать правильный питьевой режим.
Чтобы обеспечить клетки необходимым количеством жидкости, нужно выпивать 1,5-2 литра воды в сутки (помимо остальных напитков и супов). Вместо кофе, который ускоряет отвод влаги из организма, лучше употреблять зеленый чай. Подобный подход к питанию поможет насытить организм всеми необходимыми веществами.
О пользе витаминов знают все, но немногие задумываются о том, чтобы обеспечить их сочетание и взаимодействие. Для сохранения здоровья кожи необходимы витамины групп: В, А, С, Е, К.
Все они должны присутствовать в достаточном количестве. Баланс составляющих нужен для:
Такой подход к организации питания, поможет надолго сохранить не только привлекательный внешний вид, но и здоровье.
Проблему всегда лучше предотвратить, чем потом пытаться с ней справиться. Для того чтобы живот всегда оставался подтянутым, нужно уже в молодом возрасте начинать следить за своим здоровьем. Если же кожа все-таки обвисла, отчаиваться тоже не стоит. Современная косметология предлагает множество способов избавиться от неприятного дефекта. Главное, проявить терпение, не ждать мгновенного результата от разовых процедур. Заниматься здоровьем нужно регулярно, на постоянной основе, полностью пересмотрев свой образ жизни.
Вам понадобится
Инструкция
Делайте питательные и подтягивающие обертывания. Растянутая кожа теряет упругость и требует дополнительного питания. Именно для того, чтобы подкормить дряблую кожу, и нужны обертывания. Их можно выполнять дома или в косметическом салоне, главное, чтобы это не было разовой акцией.
Не забывайте о мышцах. Свисающий портит низ живота, поэтому обязательно прокачивайте нижний отдел пресса. Чтобы проработать слабый нижний пресс, выполняйте обратные скручивания.
Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Ноги согните в коленях и приподнимите, чтобы голени стали параллельными полу. Напрягая пресс, подтягивайте согнутые колени к голове и поднимайте таз как можно выше. Задержитесь на две секунды и медленно опустите таз на коврик, ноги должны остаться на весу. Выполните 10-12 упражнений, затем делайте обычные скручивания.
Добавьте к физическим упражнениям на пресс беговые тренировки. Бег в среднем темпе позволит вам избавиться от жировой прослойки по всему телу, не прибегая к слишком суровым диетам. Бегайте трижды в неделю, минимум по 40 минут.
Не ешьте на ночь. Учтите, что во сне мышцы расслаблены, и полный желудок будет растягивать брюшную стенку, сводя на нет все ваши усилия. Последняя трапеза должна быть не меньше, чем за два часа перед сном. И лучше если это будет небольшая порция постного мяса с овощами и стакан кефира. Не ешьте вечером каши и макароны. Медленные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, принесут больше пользы, если будут съедены на завтрак.
