Если человек ощутил потребность разобраться в самом себе, он садится за написание личного дневника. Но вот не всегда все получается сразу же, и некоторые сталкиваются с тем, что не знают, с чего вообще начинать и как это делается. Вот о том и поговорим.
Многие люди, правда, чаще это симпатичные молодые девушки, в определенный период своей жизни начинают вести личные дневники.
С чем это связано:
Личный дневник похож на школьный только тем, что в нем тоже должны быть даты. Человек пишет свою историю, делится сам с собой переживаниями, рассказывает о последних событиях.
Все это обязательно датируется и красиво оформляется. Как – об этом чуть позже. А пока поговорим о том, как вообще это делается.
И иногда человек садится за личный дневник просто потому, что так хочется. Без какой-либо определенной цели. И это тоже вполне нормально, потому что вообще речь сейчас идет о глубоко личной деятельности.
Следующий шаг — это выбор инструментария. Сейчас в магазинах существует просто безграничный выбор разных тетрадей, блокнотиков и прочей канцелярии.
Можно даже выбрать дневнички на печатной основе, красиво разлинованные и имеющие симпатичные замочки. Ключик будет только ваш, поэтому никто никакие секреты не подглядит.
На чем именно остановить свой выбор – дело вкуса каждого человека. Кому-то удобнее брать большую тетрадь формата А4, а кто-то предпочтет прятать свои тайны в миниатюрный блокнотик, легко умещающийся в ладонь. В любом случае, ваш личный дневник вы вольны оформить по собственным предпочтениям.
В нем можно писать разноцветными ручками, подчеркивать главные мысли и выделять важные события, там даже можно изображать всякие картинки и наклеивать веселые наклейки. В общем, делать все, что душе хочется!
И, наконец, современные высокие технологии предлагают еще один вариант ведения дневника – электронный. Многие из нас уже разучились писать на бумаге, зато клавиатурой владеют в совершенстве.
Писать историю собственной жизни можно и на компьютере, причем как лично только для себя, сохраняя в закрытых паролями папках, так и выкладывая на просторы всемирной паутины. Но это уже будут блоги. А речь сейчас не о них.
И третий вопрос – это когда приступать к написанию? В принципе, опять же, конкретного ответа нет, да и быть не может. Пишите, когда душа того требует.
Многие предпочитают отдаваться внутренним переживаниям перед сном, когда уже никто не тревожит и можно спокойно обдумать события и прислушаться к самому себе. Наверное, это самое оптимальное время. Но опять же, не для всех.
Дневник – это состояние души, переложенное на бумагу (или в жесткий диск компьютера), и он только тогда будет живым и настоящим, когда его будут писать по требованию души.
Не из-под палки, не потому что «я начал вести, и теперь должен это делать каждый день», а просто – когда хочется. В такие моменты все будет получаться само собой.
Опять же, как душе будет угодно. Но все же, существуют некоторые и общепринятые правила ведения и оформления личного дневника. Все-таки это одна из разновидностей эпистолярного жанра и подчиняться кое-каким требованиям дневник обязан. Даже если он личный.
Прежде всего, нельзя надолго забрасывать дневник. В идеале он должен писаться каждый день, с обязательным обозначением даты.
Иногда, если в один день человек осуществляет несколько записей, он делает пометки «чуть позже», «позже вечером», «через некоторое время». Так создается ощущение текучести времени, дарит некий эффект присутствия.
А вообще, личный дневник – это глубокая душевная работа. Поэтому и никаких строгих рамок тут быть не может. Главное, не оставлять на долгое время без внимания.
Так как речь идет о главном хранилище личных секретов, сделать дневник – это еще не все. Его важно хорошенько спрятать. И тут – безграничный простор для фантазии.
Уберите его в личные вещи, многие прячут туда же, куда убирают белье. Вряд ли кто-то будет рыться в таком месте, кроме вас. Можно засунуть поглубже в шкаф, можно убрать под подушку, а постель тщательно заправить. Кто-то идет еще дальше и прячет глубоко под матрас.
Другие предпочитают всегда носить свой дневничок с собой. И это понятно по двум причинам: во-первых, если он все время с вами, его никто и не найдет. А во-вторых, если вдруг вдохновение придет вне дома – можно сесть и написать. А потом снова запрятать драгоценную тетрадку (или блокнот) внутри своей просторной сумки.
Для большей конспирации можно приобрести дневники с замочком, в них уже точно никто не заглянет, даже если случайно и обнаружит.
Так как речь идет о глубоко личной вещи, то и как ее оформить – дело пристрастий самого хозяина. Можно как-то оригинально украсить своими руками, наклеив интересные стикеры или разрисовав разными орнаментами поля.
Также можно поместить в дневник прикольные картинки или изображения, которые соответствуют состоянию души. В электронном дневнике еще проще – можно скачать и вставить нужный рисунок.
А что вы могли рассказать самому себе? Да практически все, что душе угодно! Разные секреты, переживания, истории запросто могут стать наполнением личного дневничка.
Записывать можно некоторые факты, даже цены на обновки – потом читать об этом будет интересно. Чем больше деталей, казалось бы, незначительных и пустых, тем более насыщенными и живыми станут записи.
Все, что в настоящее время может показаться глупостью, потом станет бесценным воспоминанием. И чем больше таких мелочей и глупостей окажется в вашем дневнике, тем более дорогим он будет для вас.
Если же кратко резюмировать, то вот все, что нужно для классического личного дневника:
Ведите дневники, познавайте через их посредство собственную душу – и вам откроется нечто прекрасное и бесконечно глубокое. А точнее – вы сами.
Удивительно, что такая простая вещь, как личный дневник, может одновременно быть творческой лабораторией, заботливым психотерапевтом, источником воспоминаний, инструментом саморазвития, а главное - надёжным укрытием, за которым можно быть абсолютно честным с другими и с самим собой. Ещё удивительнее, что все эти качества часто не осознают даже те, кто когда-то пытался вести регулярные записи в своих тетрадках, блокнотах и ежедневниках.
Ведение дневника - это не бесплодное самокопание. Это не занятие, предназначенное исключительно для юных девушек и подростков, которым нужно разобраться в своих чувствах и сентиментальных переживаниях. И это не просто по-прокурорски деловая фиксация событий, которые произошли с вами за прошедший день.
Неверно также считать, что ведение дневника предназначено только для выдающихся людей, которым «есть что сказать». Это правда, что среди известных писателей, учёных или художников трудно найти кого-то, кто бы не вёл записи, предназначенные только для них самих. Но даже если вы не претендуете на звание гения, это вовсе не повод отказаться от этой полезной практики. Кроме того, всегда есть вероятность, что вы всё-таки гений, и через много лет после вашей смерти наследники получат за публикацию вашего дневника солидные гонорары.
Жан-Поль Сартр
Тошнота
Чтобы самое банальное происшествие превратилось в приключение, необходимо и достаточно его рассказать. <...> Каждый человек - всегда рассказчик историй, он живёт в окружении историй, своих и чужих, и всё, что с ним происходит, видит сквозь их призму. Вот он и старается подогнать свою жизнь под рассказ о ней.
Дневники пишут для того, чтобы их писать, читать и перечитывать. Вот несколько ответов на резонный вопрос «для чего это нужно?»:
Лист бумаги, который «всё стерпит» - чуть ли не единственное место в этом мире, где ты можешь быть самим собой. Сказано это, может быть, чересчур категорично: в конце концов, каждая личность многогранна и нуждается в разных контекстах для своей реализации. Но честность и открытость, достижимые в дневнике, очень редко нам доступны в других сферах жизни.
В дневнике можно размышлять о своём прошлом и строить планы на будущее. Это известное упражнение: попробуйте представить, какую жизнь вы бы хотели вести через 5/10/15 лет? Затем соотнесите то, чем вы занимаетесь сейчас, со своими долгосрочными намерениями. Если картинки не сходятся, возможно, пора что-то менять. В этой практике полезна именно процедура записи.
Если вы думаете о будущем, то зазоры между мечтой и действительностью сглаживаются. В записи же они проступают со всей очевидностью.
Если вы не знаете, чем хотите заниматься в этом мире, дневник поможет вам подойти ближе к пониманию своих сильных сторон и глубоких намерений. Фиксируйте в дневнике то, что приносит вам радость и вызывает искренний интерес. Человек, с головой погружённый в бизнес, может вдруг понять, что под деловой маской всегда таилась душа поэта. Дневник предоставит ему возможность развивать именно эту сторону своей личности, не забывая и об остальных.
Если вы ведёте дневник уже несколько лет, при перечитывании вам будет открываться ваша личность в динамике. Как менялись ваши приоритеты и ценности? Что было для вас важным тогда и что остаётся сейчас? Так ведение дневника помогает увидеть свою жизнь как целостную, пусть и незавершённую картину. Дневник вносит единство и протяжённость в череду разорванных мгновений, в нём «каждое мгновение несёт в себе бремя всего предыдущего и зачаток всего последующего» (Лидия Гинзбург).
Лев Толстой
Воскресение
Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке. Всё время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать.
С «истинным я», возможно, Лев Николаевич немного перегнул. Дневник не снимает все социальные маски, потому что это невозможно. Зато помогает понять, какая из них сидит на вас лучше. Возможно, это понимание приведёт к смене масок, перемене личности. Как писала в своём дневнике Сьюзен Сонтаг, «маскируя свое поведение, я не защищаю свою личность - я её преодолеваю» . Верный способ изменить что-либо - понять, как оно устроено. Дневник не просто фиксирует то, что происходит вокруг; он меняет своего владельца. Обычно в лучшую сторону.
Если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе и во всём видите только негативные стороны, дневниковые записи помогут преодолеть эти вредные мыслительные привычки и смотреть на мир более реалистично. Именно таким образом дневник используется, к примеру, в когнитивно-поведенческой психотерапии. Это не только полезно, но и абсолютно бесплатно (в отличие от визитов к аналитику и антидепрессантов).
Недавно были получены научные доказательства пользы от ведения дневника. Психологи из университета Дьюка (США) обнаружили , что письменная фиксация волнующих событий и собственных переживаний не только улучшает память и самочувствие, но и сокращает частоту обращения к докторам.
Тимоти Уилсон, один из авторов проведённых исследований, пишет об этом так: «Подобные письменные вмешательства действительно могут помочь людям начать мыслить позитивно и поверить в собственные силы»; «написание текстов заставляет людей понять всё, что их беспокоит, и найти в этом новый смысл».
Люди, склонные к самобичеванию, обычно пропускают похвалу мимо ушей, зато крайне остро реагируют на любые критические замечания. Если вы будете фиксировать в дневнике случаи, когда вас явно или неявно похвалили, то можете с удивлением узнать, что окружающие относятся к вам вовсе не так плохо, как вы думали. Пребывая в депрессии после очередной неудачи, перечитайте записи о радостных событиях и ситуациях, когда вы показали себя с лучшей стороны.
После этого станет гораздо легче поверить, что мир не так уж плох и беспросветен, а все трудности преодолимы.
Как говорил какой-то из буддистских мыслителей, «я», данное в рефлексии - не истинное «я», оно сконструировано умом. Но ошибочно думать, что это «я» можно обнаружить в каком-то другом месте. Считать, что настоящий человек не рефлексирует, а совершает поступки, как минимум наивно и несправедливо: нужно делать и то, и другое.
Неизменные герои дневника - не только мы сами, но и наши близкие люди. Некоторые ведут дневник исключительно для того, чтобы изливать своё негодование, злость, чувство одиночества, покинутости и непонимания, которые преследуют их в отношениях с окружающими. И здесь вы можете разобраться, как устроены эти отношения: почему вы повторяете одни и те же ошибки? чего вы ждёте от близких людей и насколько оправданы эти ожидания?
Вы можете делать записи в формате «неотправленного письма», высказывая до конца то, что не можете сказать в реальном общении. Вы можете попытаться занять позицию другого человека и написать монолог от его лица: как он видит сложившуюся ситуацию? может быть, вы что-то упускаете из внимания и с его точки зрения всё выглядит совсем иначе? Такие упражнения помогают развивать эмпатию и умение видеть мир как многомерное пространство выбора и оценки, в котором каждый по-своему прав.
Дневник не заменит вам живого общения и настоящих отношений. Как писал Теодор Адорно, «мы становимся свободными людьми не потому, что мы себя, как ужасно говорится, реализуем каждый в одиночку, а в силу того, что мы выходим за собственные пределы, вступаем в отношения с другими людьми и в некотором смысле в них отказываемся от себя». Для саморазвития недостаточно создать для себя безопасную площадку, где вы сможете «поливать и выращивать себя, как цветочки» - для этого нужны другие люди и реальные поступки. Но дневник поможет понять, чего вы от них хотите, что для вас действительно важно.
Если вы сможете дать себе честный ответ на эти вопросы, то выстраивать отношения с другими людьми станет гораздо проще.
Пример использования дневника для решения личных дилемм можно найти в биографии Чарльза Дарвина. Когда речь зашла о женитьбе, он с дотошностью натуралиста выписывает минусы («бесконечное множество хлопот и расходов… споры из-за отсутствия общества - утренние визиты - ежедневная потеря времени») и плюсы этого предприятия («невозможно вести жизнь в одиночестве, без участия, без детей… Не унывай, уповай на случай - пристально посмотри вокруг - есть много счастливых рабов»). И в конце концов принимает решение: непременно надо жениться.
Дневник может стать тем местом, где смутные мысли и переживания выплавляются в точные формулировки и художественные образы. Необязательно быть профессиональным писателем или художником, чтобы думать и воображать. Творческие способности - это не сословные привилегии. Они доступны любому, но далеко не каждый пользуется входом. Личный дневник - именно то место, где вы можете сколько угодно размышлять и фантазировать и не бояться, что кто-то осудит вас за наивность и графоманию.
Записывайте в дневник мысли и идеи из прочитанных книг, которые вас зацепили. Составляйте списки литературы. Создавайте словесные портреты близких вам людей и мыслителей. Делайте зарисовки. Составляйте . Вклеивайте фотографии и вырезки из журналов. Делайте коллажи. Записывайте свои сновидения (список можно продолжать бесконечно).
Пабло Пикассо
испанский художник, скульптор и дизайнер, основатель кубизма
Живопись - это просто другой способ ведения дневника.
Дневник предполагает полную свободу самовыражения: здесь вы можете делать всё, что угодно. Но со временем вы поймёте, что определённые формы высказывания даются вам легче других.
Личный дневник как форма письма, по-видимому, впервые появился в Японии. До нас дошли дневники придворных японских дам и поэтов, записанные в X-XI веках, где проза легко перетекает в поэзию. Некоторые фрагменты из этих дневников могут тронуть и современного читателя:
«Если бы только мои помыслы были такими же, как у других... Я могла бы находить больше радостей, чувствовала бы себя не такой старой и наблюдала бы эту преходящую жизнь со спокойствием. <...> Когда рассвело, я выглянула наружу и увидела уток, безмятежно плавающих в озере.
Утки в озере -
Могу ли смотреть на них
Безучастно?
Пересекаю бурлящие воды
Печального мира и я.
Птицы выглядели столь безмятежно, но и они тоже, должно быть, нередко страдают, подумала я» (Мурасаки-cикибу. Дневник. XXIII. 13-й день 10-й луны).
Как указывает писательница Тристина Райнер в своей книге «The New Diary» , форма дневника соответствует всем четырём базовым механизмам человеческого восприятия, к которым относятся эмоции, ощущения, интуиция и интеллект. Пытайтесь развивать каждое из этих качеств, избегайте однообразия. И тогда, вполне возможно, дневник станет для вас плодотворной почвой для развития идей, которые выйдут за его пределы и найдут воплощение в реальных творческих проектах.
1. Пишите честно.
Настолько честно, насколько это возможно. Даже в записях, которые никто кроме вас не увидит, вам будет неловко или стыдно писать о некоторых вещах Стоит присмотреться, где возникает эта неловкость, где вы сами прячете от себя правду. Никто так часто и успешно не обманывает человека, как он сам. Но распознать источники и причины самообмана в дневнике гораздо легче, чем в мысленном рассуждении.
2. Сдерживайте своего внутреннего цензора и критика.
Мы не только скрываем от себя правду, но и стремимся выставить свои искренние переживания в неприглядном виде. Эту роль играет внутренний цензор - воплощение фрейдовского «сверх-Я», то есть усвоенные социальные установки и представления о том «как должно быть». Компанию ему составляет внутренний критик, для которого тонкий художественный вкус и глубина рассуждения важнее искренности. Чтобы избавиться от этих надоедливых созданий, попробуйте писать в режиме «потока сознания». Записывайте всё, что приходит вам в голову: образы, переживания, смутные ощущения и воспоминания.
Рефлексия полезна, но это далеко не единственный способ понять, что происходит с вами и вашей жизнью.
3. Пишите для себя.
Мы привыкли, что любое сообщение предназначается какому-то адресату. Но личный дневник не должен ориентироваться на публику (это, кстати, одно из многих отличий дневника от блога). Если вы пишете для аудитории, пусть даже самой узкой, внутренний цензор и критик будут безжалостно редактировать любое ваше сообщение. Лучше старайтесь писать для самих себя. Возможно, хорошим адресатом будет ваше «будущее я», которое будет читать дневник через несколько лет.
4. Уделяйте внимание деталям.
Чтобы затем можно было воскресить в памяти прошедшие события, старайтесь фиксировать детали и оттенки происходящего. Если вы напишете просто «было плохо», то это скажет вам гораздо меньше чем «я лежу здесь на диване, одним пинком вышвырнутый из мира, подстерегаю сон, который не хочет прийти, а если придет, то лишь коснется меня, мои суставы болят от усталости, мое худое тело изматывает дрожь волнений, смысл которых оно не смеет ясно осознать, в висках стучит» (цитата из дневника Франца Кафки).
5. Используйте бумагу и чернила.
Это рекомендация здесь не из-за косности и ретроградства. Когда вы делаете записи от руки, почерк может сказать о чувствах не меньше, чем сами слова. Кроме того, бумажную тетрадь можно всюду носить с собой, в отличие от ноутбука (а на смартфоне делать заметки не очень удобно). Иногда достаточно просто почувствовать в своих руках шероховатую поверхность бумажного блокнота, в котором вы пишете, чтобы испытать чувство уверенности и защищённости. Лучше, кстати, использовать тетради с чистыми листами, а не разлинованные ежедневники. Главное - подобрать принадлежности для письма так, чтобы ведение дневника доставляло вам удовольствие.
Некоторые считают, что записи в дневник нужно вносить ежедневно. Мне кажется, что это совсем необязательно.
Лучше писать тогда, когда возникает желание или необходимость в чём-либо разобраться, чтобы ведение дневника не превращалось в очередное скучное «надо». Но поначалу, пока не сформировалась привычка, придётся заставлять себя открыть блокнот и написать хоть что-то. Но если первые слова нашлись, найдутся и остальные.
Не стоит забывать, что каждый дневник - отражение личности его владельца (пусть неполное и искажённое). Поэтому эти рекомендации носят несколько обобщённый характер. Но даже их не стоит воспринимать слишком буквально. То, что работает для условного Льва Толстого, может быть совершенно бесполезно для вас. Индивидуальная манера ведения дневника складывается годами и меняется со временем. Но чтобы понять, какую пользу дневник может принести именно вам, нужно для начала его завести.
В русском языке есть два слова – дневник и ночник. Процесс словообразования для этих терминов совершенно одинаков, но смысловое несовпадение очевидно. Более того, эти слова легко одновременно использовать в одной фразе: «Включу ночник, напишу дневник». При этом, поменяв слова местами, видно, что дневник имеет множественное значение и его даже можно как-то включить, например, одновременно с компьютером или предположить, что это образное выражение. А вот написать ночник, пожалуй, не получиться никак. Итак, сегодня мы обсудим, как вести дневник, ведь с ночником все достаточно ясно.
В лексике школьного учителя, диетолога, тренера часто встречается замечательное слово дневник. И в соответствии с этими специальностями можно выделить следующие их виды:
Это далеко не все варианты. Очень популярны дневники наблюдений . Объектом этих наблюдений в первую очередь являются дети, но и комнатные цветы, и домашние животные нуждаются во внимание, описании и уходе. К этому же классу относятся дневники путешествий и отпусков. Несомненно, что все эти виды являются своеобразными документами, главное назначение которых – контроль над разными событиями в жизни и повышение ее качества. Например, школьный документ может помочь повысить успеваемость, а ежедневные скрупулезные описания в дневниках питания или похудения – иметь отличную фигуру. Эти записи помогают человеку в приближении и достижении заветной цели. Школьный дневник, при этом, стоит несколько особняком, он обязательный документ практически для каждого ученика наших , кроме некоторых гимназий с маленьким количеством учащихся. Остальные дневники – дело добровольное, и выбор узнать, как вести дневник и начать это делать или отказать от контроля над жизнью всегда принадлежит самому человеку и никакой тренер или психолог не может заставить вести записи.
Польза ведения личного дневника
Таким образом, преимуществами человека от ведения личного дневника можно назвать получение дополнительной свободы от негатива, отрицательных эмоций и избыточной информации, а также возможность подробного анализа событий в личной жизни.
Однако такие записи таят в себе проблему. Если это настоящий, искренний, беспристрастный, правдивый, без преувеличений и украшений разговор с самим собой, он не предназначен для чужих , это тайна, которую надо тщательно оберегать. Если образ жизни и традиции семьи предполагают наличие у каждого человека личной жизни и личного безопасного пространства, куда никто не вторгнется без спроса, проблем нет. В противоположном случае, для него нужно приготовить тайник, о котором никому нельзя рассказывать.
Еще одна проблема, которую могут спровоцировать личные записи в судьбе замкнутых и стеснительных людей – ограничение общения с близкими и знакомыми. Дневник и свобода, которую он дает, может уменьшить нормальные человеческие контакты. Этого допускать нельзя.
Конкретный выбор определяется целями, которые человек ставит перед собой, и задачами, которые собирается решить. Записи в Твиттере или ЖЖ имеют безграничную доступность для читателей. Чаще всего тексты, которые там размещают, носят публичный характер. Это неравнодушное описание, наблюдение, анализ и трансляция событий в общественной и личной жизни, которые не только интересны или забавны, но могут быть полезны большому количеству людей. Очень часто человек, который ведет Интернет-дневник, этим способом хочет не только громко рассказать о себе миру, но и сделать этот мир лучше. Для достижения популярности личного дневника в интернете стоит придерживаться определенных правил:
Стабильное соблюдение этих правил не только удовлетворит желание высказаться, но поможет стать лучше. Они заставляют расставаться с вредными привычками и ленью, заниматься самообразованием и самосовершенствованием, приучают к дисциплине и порядку. Ведь никто не хочет выглядеть неграмотным и ненадежным неучем в глазах окружающих, в том числе и незнакомых людей.
Кроме того, часто ведут электронные дневники наблюдений – похудения или тренировок, тем более, что разработаны специальные формы для таких записей с подсказками и советами. На этих же сайтах можно обсудить и результаты с коллегами по проблеме. А вот для сокровенных размышлений компьютер походит мало, разве, что он не имеет выход во Всемирную паутину и на нем стоит очень мощный пароль.
Видео советы
Эпиграфом к этому разделу хочется поставить пословицу: «Что написано пером – не вырубишь топором». Расшифровать ее в контексте вопроса, как вести дневник, можно двояко. Если это записи наблюдений, предполагающие публичность, помните об этом при описании событий. В случае ведения личного дневника, храните свои тайны тщательно.
Современная полиграфическая промышленность оказывает помощь. Кроме красивых тетрадей и блокнотов, она выпускает специальные дневники для девочек и мальчиков, в которых выделены специальные разделы, где ребенок пишет о себе. На первый взгляд, вопросы анкеты, которые есть в этих тетрадках, кажутся примитивными, но отвечая на них, ребенок учится думать и понимать самого себя. Вероятно, что и многим взрослым такая анкета пошла бы на пользу, просто можно дать более откровенные и подробные ответы.
Чтобы личный дневник принес реальную пользу, при его заполнении советуют соблюдать некоторые правила.
Советы по ведению личного дневника
Видео советы
https://youtu.be/cvofltzxVvg
Итак, подведем некоторые итоги. Как вести личный дневник, что это может дать, стоит ли тратить на это действие свое время и свою душу? Дневник – хранитель мыслей, событий, времени и самой жизни. А жизнь состоит из политики и экономики, службы и детского сада со школой, шоппинга и отпуска. Со всех сторон раздаются призыва – надо все успеть! надо все достичь! Быстрее, быстрее, еще быстрее! И все меньше людей умеет жить «здесь и сейчас», умеет оценивать и наслаждаться текущим моментом, а ведь именно из них и состоит наша жизнь. В отличие от цвета или вкуса, человек не может воспринимать текущее мгновение, ведь для этого нет специального органа чувства. Все мыслят категориями прошлого или будущего. Зная, как вести дневник, мы ощущаем этот краткий миг. Все, что промчалось через нашу жизнь в течение дня, вернется к нам вновь вечером, в записях и размышлениях, и подготовит нас к следующему мигу, дню, к продолжению жизни!
Какой дневник ведете вы?
Казалось бы, что ту сложного – вести личный дневник? Сесть и написать в блокноте все свои мысли. Но ведь хочется, чтобы этот “сборник” имел какую-то свою изюминку. Чтобы дневник вас вдохновлял, достаточно знать небольшие хитрости его заполнения.
Для начала подберите блокнот, тетрадь для ваших записей. Предпочтение отдавайте бумажным носителям с твердой обложкой. Ведь дневник будет путешествовать с вами долгое время и может порядком потрепаться. Задумайтесь, для чего вы заводите дневник? От этого уже отталкивайтесь, подбирая дизайн блокнота или тетради. Некоторые заводят электронные дневники. Существуют специальные программы для ведения записей в компьютере. Можно использовать обычные текстовые редакторы.
Обязательно подберите красивые ручки разных цветов. Подберите наклейки, маркеры, закладки и прочие мелочи для того, чтобы выделять свои мысли, цитаты, интересные фразы. Можно подобрать обложку для дневника, сделать ее своими руками. Начинайте облагораживать ваш маленький мир такими мелочами.
Никто не запрещает подсматривать идеи ведения дневников в интернете и копировать их себе.
Чтобы дневник был интересным, используйте:
Дневник можно разделить на части специальными маркерами. Например: “Любовь”, “Путешествия и приключения”, “Мысли вслух”, “Цитаты из книг” и т.д. В каждый раздел пишите соответствующую информацию. Так вам будет проще найти нужный материал в будущем.
Сейчас стало очень популярным вести именно скетчбук. Тут большое внимание уделяется рисункам. Скетчбук отлично подойдет творческим “душам”, которые крутятся в мире рукоделия, дизайна и любят постоянно зарисовывать свои идеи, подписывая их несколькими фразами. Таким образом, скетчбук можно превратить в сборник рецептов с авторскими рисунками, в сборник комиксов. Со скетчбуком можно заняться дудлингом. Чтобы понять смысл этого слова, вспомните свои длительные переговоры по телефону. Вы берете ручку и начинаете рисовать бессмысленные каракули на клочке бумаги. Это и есть дудлинг. “Отключаете” мозг и просто рисуете.
Ведение дневника – это увлекательно путешествие. Благодаря ему вы сможете выговориться, сгенерировать новые идеи, стать писателем или даже художником. Психологи рекомендуют регулярно вести дневники. Не отказывайте себе в удовольствии и приступайте к ведению дневника!
Понять себя, разобраться в собственных желаниях и проанализировать ошибки позволяет постоянное ведение дневника. Когда в голове собирается множество мыслей, лучше всего выплеснуть их на бумагу. Записывая события, происходящие в течение дня в личный дневник, появляется уникальная возможность тщательно проанализировать совершенные ошибки, действия и поступки. Можно сделать вывод о том, насколько правильно вы поступили при сложившихся обстоятельствах. В общем, сплошные плюсы.
Итак, чтобы понять, зачем вести дневник и записывать туда все свои мысли, действия и планы, следует изучить основные преимущества этого занятия.
Все планы, или желания должны быть подробно расписаны на бумаге. Незаписанную цель со временем можно забыть, отвлечься на другие занятия, отодвинуть ее на задний план в силу обстоятельств. А записанная цель – обязательно прочно зафиксируется в сознании, становится ориентиром движения в жизни. Мозг самостоятельно начинает искать все возможные пути достижения намеченных планов. Такое поведение мозга некоторые ученые сравнивают с работой автопилота в самолете. Если спросить у людей, которые не смогли получить желаемого результата, была ли записана их конечная цель на бумаге, они ответят, что нет. И наоборот, многие люди, которые получают задуманное, всегда фиксируют свои мысли в личном дневнике. Задайте им вопрос, зачем вести дневник, и вы услышите целую вереницу причин. Запись желаний на бумагу в большинстве случаев гарантирует успех.
Фиксируя ежедневно в дневнике свои мысли, замечания или наблюдения, люди получают возможность через некоторое время взглянуть на себя со стороны. Это позволяет задуматься над образом жизни, проанализировать его правильность и свою целеустремленность. Мы многое можем забыть, такова человеческая природа. Дневник подскажет. Живете ли вы так, как хотели ранее? Делаете ли вы то, что планировали? Или вы “погрязли” в бытовых проблемах, сложностях на работе и совсем не стремитесь к тому, что хотели на самом деле?
Время от времени всех людей посещают . Но если их не записать на бумаге, они теряются и забываются. Чтобы этого не произошло с вами, заносите все гениальные мысли в дневник. Даже те идеи, которые кажутся нереализуемыми сегодня, могут “выстрелить” завтра. Не хотите же вы завтра о них забыть?
Если в дневнике записывать все дела, которые вы планируете совершить в ближайшее время, то в разы увеличивается вероятность их выполнения. Здесь дело не только в том, что вы о них не забудете. Записанные в дневнике задачи вы можете распределить по степени значимости для вас, там же – разработать план их исполнения.
Если вы дисциплинированы, ладите с идеями и достижением целей, и до сих пор не понимаете, зачем вести дневник, что конкретно вам даст это занятие, то стоит обратить внимание на этот пункт. Ведение личного дневника – это своего рода рассказ о жизни одного человека. Вы становитесь писателем, который ежедневно совершенствует свои навыки. Такой способ изложения мыслей мотивирует сделать свою историю лучше и интереснее.
Просматривая события и поступки, описанные в дневнике, можно взглянуть на них с другой стороны. В этом смысле дневник – мощнейший трансформационный инструмент. Свой опыт следует использовать в будущем, чтобы не допустить аналогичных ошибок.
Вопрос, зачем ведут дневники многие люди, сегодня очень актуален. Многие из них со временем становятся более уверенными в себе, анализируя прошлое, меняют будущее, разбираются в себе. Для этого достаточно открыть записи, сделанные несколько лет назад и почитать записанные мысли. Это эффективный способ понять, насколько вы выросли в той или иной сфере, насколько поменялось ваше отношение к определенным вопросам. А анализ детского личного дневника способен не только зарядить энергией и положительными эмоциями после чтения умилительных “проблем”, но и найти абсолютно не комичное решение критических ситуаций взрослой жизни.
Чтобы понять, зачем ведут дневники другие люди, попробуйте на протяжении месяца записывать на бумагу весь опыт, полученный за день. Прочитав эти записи через некоторое время, вы заметите, насколько стали мудрее и опытнее. Выплеснутые на бумагу эмоции, записанные идеи, поэтапно расписанные в личном дневнике цели помогают структурировать жизнь и действовать более эффективно.
Не секрет, что все позитивные мысли, записанные в дневнике, приобретают особую силу. Таким образом, ведение личного дневника позволяет избавиться от грусти, зависти или злости. Если в течении дня у вас накопилось много переживаний, не стоит выплескивать их на близких. Нужно просто завести личный дневник и записать туда свои мысли. Поделитесь переживаниями со своим дневником, это поможет не только избежать скандалов, но и разобраться в проблеме.
Отвечайте на все волнующие вас вопросы. Если вы решили завести личный дневник, то постарайтесь сконцентрироваться именно на том, что для вас действительно имеет большую ценность в жизни. Не секрет, что начало личного дневника редко совпадает с его серединой. Ваши мысли и цели видоизменяются, становятся яснее. Вы развиваетесь, позволяете себе взглянуть на свою жизнь со стороны. Постарайтесь добиваться тех результатов, которых вы заслуживаете. Учите самого себя правильно жить, мыслить и чувствовать.
В заключение стоит отметить, что любое начало личного дневника – это скромные попытки записать на бумаге свои поступки и планы. Но со временем такое поведение войдет в привычку и записи станут более чувственными и содержательными. От банальных описаний событий вы перейдете к глубинному анализу ситуаций. Это поможет в совершенно неожиданных жизненных ситуациях. Попробуйте.
